Ах, лето!

Чтобы солнце было в радость!

ЧТОБЫ СОЛНЦЕ БЫЛО В РАДОСТЬ

                                                                                             

Наконец наступили тёплые деньки, о которых мы так мечтали холодными зимними вечерами. Столбик термометра поднимается всё выше, и мы всё чаще можем встретить отдыхающих на берегах рек и озёр, скверах и парках. Однако, даже на отдыхе, нельзя забывать об осторожности, особенно если вы отдыхаете или занимаетесь спортом под палящими лучами солнца.

Необходимо знать каждому взрослому и ребенку, что в результате действия прямых солнечных лучей на голову, а также перегревания организма при высокой окружающей температуре, может наступить солнечный или тепловой удар. Перегревание может наступить не только в 40-градусную жару. И более низкие температуры, обычно хорошо переносимые, могут стать опасными для человека, непродуманно одетого, особенно, если на нем одежда из синтетических материалов, плохо проводящих влагу.

Перегреванию способствует мышечная работа, особенно в плотной одежде и при повышенной влажности воздуха; в этих условиях затрудняется испарение пота и, следовательно, охлаждение тела.

Если своевременно не прекратить физическую работу, не перейти в более прохладное место, в тень, то может наступить тепловой удар, пострадавший теряет сознание, кожа становится сухой, учащаются дыхание и сердцебиение, появляется подергивание мышц, температура тела повышается до 41 °С и выше.

При солнечном ударе потеря сознания может наступить внезапно. При появлении признаков удара пострадавшего надо уложить в прохладное место (в тень, под навес) на подстилку, лучше на легком ветру, слегка приподняв голову, шею освободить от стесняющей одежды, протереть влажным полотенцем голову, шею, обмакнуть лицо, а затем смачивать и обрызгивать холодной водой голову и грудь. Если дыхание резко ослаблено, то необходимо приступить к искусственному дыханию.

Не следует давать нюхать нашатырный спирт. Когда больной придет в себя, ему дают обильное прохладное питье, крепко заваренный холодный чай.

Помните, что в жаркие и солнечные дни нельзя забывать об осторожности, и тогда ни что не сможет омрачить ваш отдых!

свернуть

Что надо знать о тепловом ударе у ребёнка?

28.06.2018
Не забывайте о головных уборах в периоды жары!
развернуть

   

Внезапный перегрев организма – очень серьезный и коварный враг каждого ребенка, поджидающий его летом в самых неожиданных местах. Только изучив – чем вызывается тепловой удар, симптомы и лечение его – вы будете хорошо вооружены. Вам может показаться, что ребенок просто устал и хочет спать, вы можете даже не почувствовать жары, у вашего малыша может внезапно подняться температура и вы решите, что он простудился… в то время как состояние ребенка будет стремительно ухудшаться. Чтобы избежать этих опаснейших ошибок, вам нужно узнать врага в лицо и отчетливо представлять себе – что делать, если у ребенка солнечный удар. У детей система терморегуляции развита слабее, чем у взрослых и их сосуды не так быстро реагируют на перепады температур. Именно по этой причине дети быстрее замерзают на холоде и быстро перегреваются в жару. Обычно родители опасаются переохлаждения, в то время как количество детей с обморожениями в больницах ничтожно мало по сравнению с пострадавшими от жары. Очень важно знать, что тепловой удар у детей может возникнуть даже тогда, когда для взрослого температура окружающей среды вполне подходящая. Обычно это происходит, если ребенка слишком тепло одели. Однако причиной может быть и плохое качество одежды – синтетические ткани очень плохо пропускают воздух, задерживают испарения и естественная система охлаждения организма через кожные покровы перестаёт работать. Чаще всего тепловой удар у ребенка возникает при дефиците жидкости – маленькие дети не могут попросить воды, в то время как взрослые расценивают их крик как-то иначе, а подросшие дети могут заиграться и сами не обратить внимания на свою жажду. Испарения с кожи в теплое время года происходят очень активно, и если их вовремя не восполнить, появляется очень опасное состояние – обезвоживание. Как бы пугающе это не звучало, но такое состояние может закончиться смертельным исходом, если вовремя не распознать симптомы теплового удара у ребенка. Кроме того, при успешном лечении малыша, последствия теплового удара в виде неврологических расстройств могут еще долго давать о себе знать.

  Тепловой удар, симптомы. Лучше всего рассказать вам о недостатке влаги в организме может внешний вид ребенка. Всегда обращайте внимания на кожу – пересохшие губы, сухая спина, подмышки – сигнал о том, что нужно срочно напоить малыша. Всегда обращайте внимание на цвет кожи – если ребенок слишком румяный, раскрасневшийся – примите меры. Если ребенок перевозбужден, слишком капризен, криклив – вполне вероятно, что это реакция нервной системы на повышение температуры. Позже, при очень сильном обезвоживании, дети становятся апатичны, слабы, малоподвижны и похожи на засыпающих – это реакция адаптации – организм, грубо говоря, входит в режим «экономии энергии» и вскоре может наступить потеря сознания. У старших детей, испытывающих тепловой удар, признаки недуга обычно более явные – они жалуются на головокружение, тошноту, головную боль, просят пить. Иногда первым признаком, на который обращают внимание родители, бывает рвота. Еще один тревожный симптом – повышение температуры тела до 38 С и выше. Тепловой удар, лечение. Следующий вопрос, который нужно решить после того, как вы распознали тепловой удар – что делать для спасения ребенка? Прежде всего – найти более комфортные условия для того, чтобы не продолжалась потеря влаги – перейти в прохладное место, хорошо вентилируемое, раздеть ребёнка и уложить. Будет прекрасно, если вы найдете влажное полотенце или салфетки и протрёте лицо и конечности. Одновременно вам нужно начать восполнять влагу – поить следует часто, небольшими глотками - слишком большой объем выпитой жидкости может вызвать рвоту. Если есть возможность – добавьте немного соды и соли в воду (по половине чайной ложки на 0.5 л) – так она быстрее усвоится организмом. В идеале нужно приобрести в аптеке специальный порошок «регидрон», развести его чистой водой и полученным раствором отпаивать. В жарком климате, когда наиболее вероятен тепловой удар, первая помощь в виде такого порошка и воды должна быть у родителей всегда при себе. Несмотря на то, что повышение температуры тела обычно сопровождает тепловой удар у ребенка, лечение жаропонижающими средствами в этом случае не требуется – эти лекарства сейчас не будут эффективны. Если вы прекрасно знаете, как лечить тепловой удар и делаете все правильно, а состояние малыша не меняется или ухудшается, появляется рвота, он бледнеет или теряет сознание – срочно вызывайте бригаду скорой помощи – вполне вероятно, что причиной плохого самочувствия ребенка является какое-то другое заболевание.

  Тепловой удар, профилактика. Состояние ребенка напрямую связано с тем, сколько длится тепловой удар – интенсивное, кратковременное перегревание не так опасно, как длительная нехватка жидкости, поэтому, отправляясь в дальние путешествия, походы, экскурсии всегда внимательно следите за состоянием ребенка. Запаситесь сменной тёплой одеждой на случай непогоды – это будет безопаснее, чем укутать ребенка «на всякий случай».

  Следует знать, что тепловой удар не всегда наступает под прямыми солнечными лучами – скорее он застанет вас врасплох в душном помещении, очень часто в автомобилях, общественном транспорте. Если вы заметили раскрасневшееся лицо, сухую кожу и частое дыхание, но нет никакой возможности обеспечить приток кислорода – разденьте ребенка, протрите тело влажной салфеткой и создайте вращение воздуха, размахивая газетой, книгой, сумкой, чем угодно. Постарайтесь как можно скорее покинуть помещение. Не стесняйтесь привлечь к себе внимание окружающих, водителя, просите о помощи, если требуется.

  Неизменное, очень важное правило в летнее время – наличие головного убора. Желательно иметь легкую панаму с широкими полями, которая будет создавать дополнительную тень. Стоит еще раз подчеркнуть преимущества натуральных тканей, как более гигроскопичных.

  И еще одна успешная профилактическая мера – достаточное питьё. Желательно не сладкое и не слишком теплое. Замечательно, если это будет минеральная вода, но подойдет и любая чистая питьевая. Запомнив эти простые, но важные правила, вы будете практически застрахованы от теплового удара и легко обезопасите своего малыша.

свернуть

Простые правила поведения на воде! (Для показа деткам)

18.05.2018

Как провести выходные дни летом?

11.05.2018

    В понедельник часто детей приводят либо сильно возбужденными, раздражительными, либо вялыми и плаксивыми. По понедельникам чаще всего слышится плач, чаще возникают между детьми конфликты, больше детских капризов. Почему это происходит?
     В детском саду ребенок привыкает к определенному режиму: он ест и пьет в установленное время, днем отдыхает, каждый день гуляет. Воспитатели следят за тем, чтобы время ребенка было заполнено интересными играми и занятиями, но чтобы при этом он не переутомлялся: чтобы игры, требующие усиленных движений (бега, прыжков), сменялись сидячими играми.
       В выходные ребенка часто не укладывают спать, иногда не гуляют с ним. С утра и в промежутках между едой пичкают ребенка сладостями, дают кушать в разное время. Часто ребенку разрешается поздно сидеть, особенно когда приходят гости.
     Иногда родители держат ребенка возле себя целый день: ходят с ним на рынок, в магазин за покупками, в гости. От всего этого ребенок сильно устает. Дома ребенка на каждом шагу одергивают: «Не ходи, не говори, не трогай, не мешай, не сори». А когда ребенок капризничает, мать то и дело восклицает: «Когда же это воскресенье закончится, скорее бы ты в садик пошел».
   Другие родители в выходной день заняты своими делами, на ребенка не обращают внимание, заняты своими делами. Ребенок делает все, что хочет, большую часть времени проводит на улице. В результате ребенок сильно устает, возбуждается, а в понедельник это проявляется в капризах, плаче, ссорах, конфликтах с детьми. В результате плохо проведенного выходного дня ребенок плохо себя чувствует в понедельник.
   Итак, целую неделю ребенок проводит в детском саду, родители видят его только вечером, у них часто нет возможности уделить ему внимание. Поэтому именно в выходной день нужно сделать все так, чтобы ребенок сильнее почувствовал близость с родителями, родными; радость от пребывания с ними.
   Выходной день должен быть праздником для малыша. Каждая семья в состоянии сделать это.
Для этого нужно, во-первых соблюдать строгий режим дня: укладывать спать в одно и тоже время. Утром можно не будить ребенка, но и не давать ему лежать в постели до обеда. Днем ребенок должен спать 1,5 – 2 часа, как и в детском саду.
    Накануне выходного дня ребенка нужно выкупать либо сходить с ним в баню.
  Важно, чтобы ребенок мог поиграть игрушками, порисовать, посмотреть книжки, пока взрослые занимаются домашними делами.
   Там, где возможно, можно привлекать ребенка к участию в работе взрослых: помочь вытереть пыль, убрать в своем уголке, помыть овощи, перебрать ягоды. Отец что-то мастерит, а ребенок подает молоток, гвозди. Такая помощь взрослых радует и воспитывает трудолюбие.
    В любое время года с ребенком нужно гулять в парке или просто по улицам. Прогулка нужна не только потому, что пребывание на свежем воздухе полезно для здоровья, но и потому, что разговоры со взрослыми во время прогулки сближают детей с родителями. Дети очень дорожат такими моментами. «А мне мама рассказала, показала» - хвастают они. Прогулки многое дают и для воспитания любви к родному городу, родной природе.
    В летний день можно поехать на природу на целый день. Взять с собой еду, одеяло, чтобы положить ребенка отдохнуть, пару игрушек, чтобы ребенок мог поиграть.
   На прогулке нужно дать ребенку возможность побегать, нарвать цветов, ягод, покидать камушки, поймать бабочку, жука. Такие длительные прогулки доставляют детям много радости, оставляют у них яркие впечатления. Только внимательно следите за тем, чтобы ребенок не переутомлялся, не перегрелся на солнце, не обгорел.
   Иногда в парке часто приходится наблюдать, как родители часто портят настроение и себе, и детям: наденут нарядное платье на малыша и все время дергают ребенка, чтобы он не бегал, не пачкался. Ребенка на прогулку нужно одевать просто. Чтобы ребенок мог поиграть свободно.
    В плохую погоду, вы выходной день можно с ребенком почитать, послушать музыку, поиграть с ним, попеть песни.
Очень многие родители полагают, что ребенка в выходной день следует водить в кино, даже на картины, не очень для него понятные. Это только вредно для ребенка. Он сидит 2-3 часа в душном зале, быстрая смена кадров не только утомляет, но иногда и пугает ребенка. Ребенка-дошкольника следует брать на картины , созданные для его возраста.


Уважаемые родители!
Совсем нетрудно сделать так, чтобы выходной и вам, и ребенку доставил удовольствие, сблизил вас, укрепил любовь и уважение между вами.

 

   Также хотелось бы дать Вам несколько советов по играм с детьми.

   Игры с родителями – это неотъемлемая часть развития детей. Это и укрепление здоровья, и хорошее настроение. Совместные игры сближают родителей и детей. Ваш ребенок придет в восторг, когда увидит серьезного папу, весело играющего в мяч. Для дошкольника «игра – единственный способ освободиться от роли ребенка, оставаясь ребенком». Для взрослого - «единственный способ стать снова ребенком, оставаясь взрослым».

   Отправляясь на отдых с детьми за город, с компанией, на забывайте взять с собой необходимые атрибуты для игры, это могут быть мячи, ракетки, а также многое другое, на что хватит выдумки.

   Во что же можно поиграть с ребенком, чтобы это доставило радость вам и вашим детям? Выбирайте те игры, которые доступны вашему ребенку. Учитывайте, что у детей быстро пропадет увлечение, если они не испытывают радость победы. Вспомните игры, в которые вы играли в детстве, научите этим играм своего ребенка. Это доставит огромное удовольствие и ему, и вам, воспоминания детства очень приятны! Попросите ребенка познакомить вас с играми, в которые он играет в детском саду со своими сверстниками. Будьте внимательным слушателем, ведь это самые ценные минуты вашего общения. Кроме отличного настроения игры способствуют улучшению взаимоотношений в семье, сближают детей и родителей. Предлагаем вам некоторый перечень игр, которые вы можете использовать с детьми во время летнего отдыха.

Игры с мячом

«Съедобное – несъедобное»

   Это одна из древних игр. Ее правила довольно просты. Игроки стоят в ряд, ведущий кидает мяч по очереди каждому из игроков, при этом произносит какое-нибудь слово. Если слово «съедобное», игрок должен поймать мяч, если «несъедобное» - оттолкнуть. Если игрок ошибается, то он меняется местами с ведущим.

«Назови животное»

   Можно использовать разную классификацию предметов (города, имена, фрукты, овощи и т. д.). Игроки встают по кругу и начинают передавать мяч друг другу, называя слово. Игрок, который не может быстро назвать слово, выбывает из игры. Играя в такую игру, вы расширяете кругозор и словарный запас своего ребенка.

«Догони мяч»

   Если у вас на отдыхе оказалось два мяча, можно поиграть в эту игру. Правила очень просты. Игроки передают по команде мяч друг другу, стараясь, чтобы один мяч не догнал другой.

«Проскачи с мячом» (игра-эстафета)

   Игроки делятся на две команды. У каждой команды по мячу. Поставьте первыми в команде детей. Определите место, до которого необходимо «доскакать». По команде игроки начинают прыгать с мячом, который зажат между коленями. Выигрывает команда, которая быстрее справилась с заданием, не уронив мяч.

«Вышибалы»

   Игроки делятся на две команды. Одна команда встает посередине, другая команда с мячом встает с двух сторон. Команда с мячом старается попасть мячом, «вышибить» игроков из центра. Потом команды меняются местами.

   Это совсем небольшой перечень игр с мячом, которые вы можете провести с детьми на отдыхе. Фантазируйте, придумывайте свои игры, и вам обеспечено хорошее настроение.

   Также можно использовать и многое другое для совместных игр. Если вы отдыхаете в лесу, посмотрите вокруг, наверняка вы найдете там шишки. Устройте соревнование. «Кто больше соберет шишек». Проведите игру «Самый ловкий». Найдите пенек и поставьте на него пластиковую бутылку. А теперь постарайтесь сбить ее шишкой на расстоянии. Используйте для игр желуди, камешки, веточки, фантазируйте вместе с детьми.

   Познакомьте детей с русскими народными играми: «Горелки», «Чехарда». Вспомните игры в которые играли сами в детстве: «Садовник», «Краски», «Бабушка, нитки запутались», «Жмурки». Ваш ребенок будет в восторге, а вы снова окажитесь в детстве. Отличное настроение обеспечено и вам, и вашему ребенку.

 

Желаем вам хорошего семейного отдыха!

свернуть

О грибах...

04.05.2018


Белорусские леса издавна славятся грибными местами. Многие люди ездят в лес, чтобы отдохнуть на природе, собрать грибы и сделать заготовки на зиму. Благодаря своим высоким вкусовым качествам грибы широко используются в питании человека. Они повышают вкусовые свойства пищи, позволяют значительно разнообразить рацион, служат отличной приправой к различным салатам и вторым блюдам, являются прекрасным сырьём для приготовления бульона. В грибах есть белки, жиры, углеводы, они богаты витаминами, минеральными солями. В наших лесах встречается более 100 видов грибов, но в корзины грибников попадает лишь около 25 видов. Наряду с полезными вкусовыми качествами, грибы несут в себе и большую опасность для здоровья и жизни людей.

Исходя из питательности и вкусовых качеств, грибы условно делят на четыре категории: съедобные, условно съедобные, несъедобные и ядовитые.

К съедобным грибам относятся грибы, которые не содержат горечи, вредных веществ и не имеют неприятного запаха – это белый гриб и его разновидности, подосиновик, подберёзовик, рыжик, лисичка, козляк, опёнок, дубовик, польский гриб, маслёнок, моховик, разновидности шампиньона, сыроежка, чёрный подгруздок.

Условно съедобными читаются грибы, которые содержат токсические вещества, имеют горький вкус или неприятный запах, но теряют эти свойства при специальной термической обработке: разновидности груздя, скрипица, серушка, гладыш, валуй, сморчок, строчок. Употреблять эти грибы в пищу можно только после вымачивания, отваривания и удаления отвара, посола и маринования или после длительного предварительного высушивания.

Несъедобные грибы – их не много, они неядовиты, но обладают неприятным вкусом и/или запахом и в отличие от условно съедобных грибов непригодны к употреблению, так как даже длительная предварительная обработка не уничтожает горечи и неприятного запаха: перечный, ложная лисичка и др.

Ядовитые грибы – содержат сильнодействующие токсичные вещества, которые вызывают у человека отравления: бледная поганка, мухомор, волоконница, рядовка серо-жёлтая, шампиньон рыжеющий, говорушка восковатая, сатанинский гриб, желчный гриб, гриб-зонтик буро-розовый, ложные опята и др.

Внимание!К числу ядовитых грибов в последнее время учёные относят и свинушку, ранее считавшуюся условно-съедобным грибом. Обнаруженный в свинушке мускарин накапливается в опасных для здоровья концентрациях и не разрушается при любом способе обработки. Кроме того, свинушки в большей степени, чем другие грибы накапливают вредные соединения тяжёлых металлов (свинца, ртути, кадмия).

Признаки отравления грибами:

      Любое отравление грибами сопровождается рвотой, поносом, вызывающими обезвоживание организма и мучительную жажду.  Заболевание при отравленииначинается остро через 3-12-24 и более часов после их употребления. Первые симптомы: общая слабость, сухость во рту, головная боль, тошнота, туман перед глазами при нормальной температуре, в последующем двоение перед глазами, сиплый голос, затруднение или невозможность глотания, а в более тяжёлых случаях – и дыхания.

      Симптомы отравления бледной поганкой проявляются после скрытого периода (он может продолжаться от 6 часов до 3 суток). Примерно через 12 часов после употребления гриба начинается упорная рвота, сильный понос, что приводит к резкому обезвоживанию организма. Через несколько часов наступает ложное улучшение, и такой период продолжается 3-5 дней. Затем проявляется угрожающее жизни больного разрушающее действие токсинов на печень, почки, лёгкие, скелетные мышцы и центральную нервную систему. Основной причиной смерти становится острая печёночно-почечная недостаточность. Только своевременная помощь врачей-токсикологов может спасти больного.

Лечение при отравлении грибами:

  •       При всяком, даже лёгком отравлении больного уложить в постель, срочно вызвать врача.
  •       Желательно больному промыть желудок, дать выпить слабого раствора марганцовки, активированный уголь.
  •       Можно давать пить молоко, холодный крепкий чай, кофе, слегка подсоленную воду.
  •       Ни в коем случае нельзя давать спиртное, так как алкоголь расширяет сосуды и ускоряет всасывание грибных ядов.
  •       Если сохранились остатки грибов, вызвавших отравление, а также промывные воды желудка, следует передать их  врачу для исследования в лаборатории.

Профилактика отравлений грибами и рекомендации грибникам:

      Собирать грибы надо только те, в безвредности которых Вы уверены.

      Собирая шампиньоны, особое внимание обращать на цвет пластинок, он должен быть от розового до буро-коричневого (у бледной поганки белый).

      При сборе опят не путать их с ложными (у настоящего опёнка пластинки светлые, под шляпкой белая плёнка).

      Если с Вами дети, необходимо следить за тем, чтобы они не собирали мухоморы и другие приметные, но ядовитые грибы.

      Не пробовать на вкус сырых грибов, не брать червивых, дряблых, незрелых.

      Желательно перебирать и отсортировывать грибы по окончании их сбора при выходе из леса. Одновременно осматривать себя и своих друзей (родных) на предмет наличия клещей.

      Обязательно проверять грибы на радионуклиды.

      Соблюдать правила реализации грибов на колхозных рынках. Категорически запрещается продавать грибную смесь, а также изделия из измельчённых грибов.

      Свежие грибы не подлежат длительному хранению. Перерабатывать их следует сразу после сбора (максимальный срок хранения свежих грибов 18-24 ч. При температуре  не выше 10  0C).

      Неукоснительно соблюдать правила специальной предварительной обработки условно съедобных грибов, а также рецепты консервирования в домашних условиях

      Перед кулинарной обработкой тщательно перебрать грибы, очистить их от песка, листьев.

      Нельзя использовать при консервировании оцинкованную и оловянную посуду.

       Перед маринованием грибы замочить на 15 минут в тёплой солёной воде, затем промыть 7-10 раз в холодной проточной воде. При приготовлении довести до кипения, первый отвар слить, ещё раз перемыть, а затем варить до готовности. Варка считается законченной, когда грибы осядут на дно посуды, а отвар станет светлым и прозрачным, без пены.

      При солении грибов соль добавляют 4-4,5 % к весу грибов, при мариновании на 10 кг грибов 400 грамм соли, 60-80 грамм уксусной эссенции.

      Не следует хранить грибы в оцинкованных вёдрах. Надо хранить в тёмном прохладном месте при температуре +4-8  0С.

 

свернуть

Как правильно питаться в жару, чтобы не нагружать организм?

03.05.2018
Чем питаться летом, не нагружая организм? Какие продукты, блюда и напитки помогут легче перенести жару? Полноценное питание зависит от качества продуктов и сезонных потребностей организма. Чем питаться летом, не нагружая организм? Какие продукты, блюда и напитки помогут легче перенести жару?

 

Больше жидкости

В жару наш организм усиленно теряет жидкость. Поэтому необходимо вовремя пополнять ее запасы. В этом нам помогут напитки. В сильную жару рекомендуется выпивать по 100-200 мл прохладного напитка (18-20⁰С) каждые 40-50 минут.
Что полезно пить в жаркую погоду: чистая питьевая вода или с добавлением натурального сока, минеральная столовая вода (слабощелочная с соком и медом), талая вода, чай листовой (не путать с пылью из пакетиков), какао натуральный, чай зеленый натуральное молоко (лучше козье).
Одно «но»: не стоит употреблять много жидкости людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией, ожирением, и тем, кто имеет проблемы с почкам.

Сокращаем калорийность рациона 
Как подсчитали ученые, потребность в энергии в жаркую погоду снижается примерно на 5%, а следовательно нашему организму летом нежна менее калорийная пища.
Забываем про жирное мясо, торты, блины, налегаем на овощи, фрукты и молочные продукты. 
Что полезно кушать в жаркую погоду: баклажаны, огурцы, мед, урюк, твердые сорта сыра, сухофрукты (изюм, чернослив, курага, инжир, курага, финики), яблоки, персики, груши.

Смещаем режим питания
Жаркая погода – настоящее испытание для организма. Мы страдаем отсутствием аппетита, а после еды чувствуем тяжесть в животе. Чтобы помочь организму нормально функционировать в условиях экстремальной жары, рекомендуется смещенный режим питания, когда основные приемы пищи переносятся на прохладное время суток.
Завтракать лучше как можно раньше – в 6-7.30 утра. Обед – до наступления полуденной жары – в 11-11.30. Ужин - в 18.00. Для тех, кто не может уснуть на пустой желудок, предусмотрен небольшой перекус в 20-21.00. 
Завтрак съешь сам…и ужин тоже. 
Если в холодное время года завтрак традиционно ассоциируется с углеводами, которые дают быструю энергию, то в жару углеводистую пищу лучше употреблять в обед.
Овощные и фруктовые салаты, гречка и рис, картофель и постные блюда – эти блюда можно есть в середине дня, не опасаясь тяжести в желудке. Такие углеводов легко усваиваются, образуют минимальное количество продуктов окисления (если сравнивать с жирами и белками), а 
следовательно, не потребуется больших затрат жидкости (особенно ценной в жару) для их выведения из организма. 
Мясные и рыбные блюда рекомендуется перенести на ужин и/или завтрак.
Утолить голод перед сном помогут кисломолочные продукты с низким содержанием жира.
Утолить голод перед сном помогут кисломолочные продукты с низким содержанием жира.

Больше витаминов
Полноценное питание зависит от качества продуктов и сезонных потребностей организма. Вместе с потом наш организм теряет драгоценные витамины и микроэлементы (особенно это касается водорастворимых витаминов С, В1, В2, В6 и РР). В результате мы испытываем вялость, ослабляется иммунитет. Чтобы этого не произошло, едим в неограниченном количестве свежие сезонные фрукты, овощи и ягоды (лучше всего родные, а не заморские), пьем свежевыжатые соки, несладкие морсы, лимонады и компоты, травяные чаи и квас. 
И не забываем присаливать пищу чуть больше, чем обычно.
И кстати: в жару мы чаще обычного подвержены различным кишечным инфекциям, поэтому необходимо тщательно мыть овощи, фрукты, зелень. Скоропортящиеся продукты храните в холодильнике. Не покупайте кондитерские изделия с кремом.

Подготовил: заместитель заведующего по основной деятельности ГУО «Ясли-сад №194 г. Минска» Е.В. Цупикова.

свернуть

Правила безопасности у водоёма.  Проверьте свои знания всего за 2 минуты!

03.05.2018
 
 
Лето неизменно связано с купальным сезоном. Ничего удивительного, ведь в такую пору больше всего хочется проводить время на берегу реки или озера. К тому же, плавание – это ещё и  прекрасная возможность совместить приятное с полезным! Однако не стоит забывать, что при несоблюдении элементарных правил безопасности отдых на воде может привести к весьма не желательному результату. И порой самых заядлых любителей водных процедур не останавливает ни похоладание, ни отсутствие специально оборудованных мест для купания, ни какие-либо запрещающие знаки. Как раз такое поведение в большинстве случаев и заканчивается плачевно. Еще одной и, пожалуй, самой распространенной причиной трагичных последствий является купание в состоянии алкогольного опьянения.   Лето – время каникул, отдыха, новых впечатлений и позитивных эмоций. У детей полно свободного времени, они стараются проводить его весело и беззаботно. Водоемы, речки, озера попадают в сферу развлечений в первую очередь. Но родителям не стоит забывать, что безопасность в таких местах – это не требование ОСВОДа, а необходимость, продиктованная жизнью.
 

Перед тем как сесть в лодку, надо:

- убедиться в ее исправности и прочности,

- обязательно проверить, на месте ли весла, уключины, спасательные средства (круг и жилеты), черпак для отлива воды.

1. На всех находящихся в лодке должны быть надеты спасательные жилеты.

2. Производить посадку в лодку по одному человеку, ступая на середину настила лодки, равномерно рассаживаясь на сиденья относительно бортов, нельзя перегружать лодку.

3. Во время движения лодки пассажирам нельзя меняться местами и садиться на борта лодки.

4. Сидящий «на вёслах» должен быть особенно внимательным, чтобы не удариться о борт другой лодки при прогулке на водных объектах.

5. Совершая прогулки на воде, надо двигаться всегда по правой стороне реки, по ходу лодки, стараясь держаться не дальше 20 метров от берега.

6. Гребная лодка во всех случаях должна уступать дорогу моторным и парусным судам.

7. Ни в коем случае нельзя допускать шалости во время движения лодки – это опасно для жизни!

8. Категорически запрещается переходить с одной лодки на другую, раскачивать ее, купаться и нырять с нее.

9. В случае опрокидывания лодки следует держаться за борта лодки, избегая резких движений и не наклоняя лодку на одну сторону.

 

Первое купание нужно начинать  в безветренную  солнечную погоду при температуре воды 18-20 0. В воде не следует  оставаться более 1-5 минут. Длительность  времени последующих купаний можно доводить до  15 минут.

Купаться рекомендуется 2 раза в сутки – утром и вечером, в заведомо безопасных или  в специально отведенных для этого  местах.

Купаться можно только в разрешенных местах.

НЕЛЬЗЯ нырять в незнакомых местах – на дне могут оказаться притопленные бревна, камни, коряги и др.;

 - не следует купаться в заболоченных местах и там, где есть водоросли или тина;

 - не отплывайте далеко от берега на надувных плавсредствах – они могут оказаться неисправными, а это очень опасно даже для умеющих хорошо плавать;

 - нельзя цепляться за лодки, залезать на знаки навигационного оборудования – бакены, буйки и т.д.;

-  нельзя подплывать к проходящим судам, заплывать за буйки, ограничивающие зону заплыва, и выплывать на фарватер;

 - нельзя купаться в штормовую погоду или в местах сильного прибоя;

- если вы оказались в воде на сильном течении, не пытайтесь плыть навстречу течению. В этом случае нужно плыть по течению, но так, чтобы постепенно приближаться к берегу;

- если вы попали в водоворот, наберите побольше воздуха, нырните и постарайтесь резко свернуть в сторону от него;

- если у Вас свело судорогой мышцы, ложитесь на спину и плывите к берегу, постарайтесь при этом растереть сведенные мышцы. Не стесняйтесь позвать на помощь.

 

ПОМНИТЕ

несчастного случая не произойдет, если строго соблюдать правила поведения на воде!





свернуть